Jeder der im Büro arbeitet, hat bestimmt schon einmal das Gefühl verspürt sich nicht genug bewegt zu haben. Jeder zweite der heutzutage im Sitzen arbeitet und sich dadurch nicht genug bewegt, verspürt Bewegungsmangel der auf die Gesundheit eines Menschen ausschlägt. Der Körper eines Menschen ist eigentlich nicht dafür ausgelegt viel Zeit im Sitzen zu verbringen. Wer sich also trotz Büro Alltag nicht genug bewegt muss mit Herzerkrankungen, ständige Rücken- und Nackenverspannungen verminderte Produktivität, Gewichtszunahme und sogar Depressionen rechnen.
Sportlicher Ausgleich bei der Arbeit oder in der Freizeit
Sport in der Freizeit und oder auf der Arbeit ist möglich, scheitert bei den meisten jedoch an der Motivation und der Zeit. Wer zum Ausgleich seines Büroalltags in seiner Freizeit Sport treibt beugt genau diese oben genannten Krankheiten vor, die von zu viel sitzen entstehen. Durch ausreichende Bewegung kommt dein Kreislauf in Schwung, die Müdigkeit nimmt ab und man erledigt seine Arbeit gewissenhafter und mit einem klaren Kopf. So würde eine ausreichende Bewegung deine Konzentration steigern, Herz-Kreislauf-System ankurbeln, das Immunsystem stärke und deine Körperhaltung verbessern. Natürlich schafft man das bis zu einem gewissen Punkt auch mit Kaffee oder anderen Getränken, in denen Koffein enthalten ist, so ist diese Möglichkeit leider nur von kurzer Dauer und sorgt leider nicht für mehr Bewegung im Büroleben sowie im Alltag.
Welche Tipps kann ich bei der Arbeit für mehr Bewegung nutzen:
- Wechsele häufiger Deine Sitz- und Stehpositionen
- Lege regelmäßige Bewegungspausen ein
- Nimm viel Flüssigkeit zu Dir
- Telefoniere im Stehen oder Umhergehen
- Haltet Meetings im Stehen oder Gehen
- Mache Übungen, die gegen Verspannungen helfen
- Parke das Auto weiter weg oder steige eine Station früher aus
- Bleibe in öffentlichen Verkehrsmitteln stehen
- Fahre bei schönem Wetter mit dem Fahrrad zur Arbeit
- Benutze die Treppe statt den Aufzug
- Mache nach jeder Mittagspause einen kleinen Verdauungs-Spaziergang
- Ein Fahrrad auf der Firma platzieren