Ein neues Jahr ist angebrochen und viele Leute haben sich sicherlich neue Ziele für das Jahr 2022 gesetzt. Ein Ziel, welches sich sicherlich viele Menschen setzen, steht im Zusammenhang mit sportlichen Aktivitäten und einer gesunde Ernähren. Doch momentan, während der Corona- pandemie sind diese Ziele oftmals nicht so leicht umzusetzen, wie gedacht. Deswegen möchten wir Tipps geben, mit den man fit und gesund durch das neue Jahr kommt.
Die Bewegung
Dieses kann man sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause durchführen. Besonders wichtig ist die Bewegung, wenn man einen Job hat, bei dem man viel sitzt und nicht die Möglichkeit hat, sich ausreichend zu bewegen. Eine super Alternative zu Fitnessstudios ist das Laufen. Entscheidend man sich regelmäßig zu laufen zu gehen, so kann man das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen minimieren.
Die Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist fundamental für einen gesunden Körper. Hierzu gehört der tägliche Verzehr von frischem Obst und Gemüse. Vollkornprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel sollten bevorzugt werden. Auf Fertigprodukte, Produkte mit Weizenmehl oder Produkte, welche viel Zucker enthalten, sollte bei einer gesunden Ernährung verzichtet werden.
Trinken
Neben der Ernährung spielt das Trinken ebenfalls eine sehr wichtige Rolle, wenn es um die eigene Gesundheit geht. Trinkt man nicht ausreichend, so kann dies schnell den Organen schaden. Um hierbei auf der sicheren Seite zu sein, sollte man möglichst darauf achte, etwa 2-2,5 Liter zu trinken. Am besten hierfür geeignet ist natürlich Wasser, verzichtet werden sollte hingegen auf Smoothies, Fruchtsäfte und Alkohol, da diese oftmals einen hohen Zuckeranteil beinhalten.
Zuckerfreie Ernährung
Auf Zucker selbst und ebenfalls auf zuckerhaltige Produkte sollte verzichtet werden. Bei übermäßigem Zuckerkonsum kann es zu Schlafproblemen, Antriebslosigkeit, Hautunreinheiten und vielen weiteren Problemen kommen. Besonders in Fertigprodukten und in süßen Getränken verbergen sich Unmengen an Zucker.