So langsam scheint es ein Licht am Ende des Tunnels, der sich Corona nennt, zu geben. Die Zahl der Geimpften steigt immer weiter an und der Inzidenzwert sinkt von Tag zu Tag. Allerdings heißt es noch eine gewisse Zeit „aushalten und möglichst Zuhause sein“. Gerade das Verbleieben in den eigenen vier Wänden hat das Leben im letzten Jahr stark verändert. Auch Auswirkungen auf die geistige Gesundheit sind bei vielen Menschen deutlich gewesen. Zum Teil allerdings auch bei körperlicher Gesundheit. Die Frage, die sich stellt: bewegen sich die Menschen überhaupt noch ausreichend? Und was kann man auch Zuhause bzw. im Home Office tun, um etwas fitter zu werden bzw. gesund zu bleiben?

Ausgangssperre, Home Office und Lieferungen halten Zuhause

Die Ansage, dass die Menschen zuhause bleiben sollen und möglichst wenig außerhalb der eigenen Vier wände aktiv sein sollten, war natürlich ein großer Einschnitt in viele Leben. Gerade sehr aktive Menschen, die sich viel an der frischen Luft bewegen und auch Sport treiben, mussten sich umstellen.


Natürlich gab es in Deutschland eher weniger Ausgangsbeschränkungen und an den meisten Orten konnten man sich frei bewegen, allerdings war und ist es auch immer dann eine Frage der inneren Sicherheit, wenn man nun an Orte geht, wo wohl auch viele anderen Menschen sind. Auch die Maskenpflicht hat viele Menschen davon abgehalten sich draußen aufzuhalten, da das Tragen der Masken als so unangenehm empfunden wird. Dazu kommen dann noch Ausgangsperren, die die Zeit, wo man frei draußen aktiv sein kann, deutlich verkürzt haben, gerade für Menschen mit sehr vollen Tagen.


Den letzten Beitrag hat natürlich auch der wegfallende Weg zur Arbeit durch Home Office und die Verstärkung des Online-Shoppings, wo man mittlerweile sogar seinen normalen Einkauf erledigen kann, geleistet. In Kombination mit der Schließung vieler Orte, wie eben unter anderem auch Sportanlagen und Fitnessstudios, sind den Menschen viele Orte für Bewegung und Sport weggefallen. Das das Wegfallen von körperlicher Betätigung und dazu deutlich mehr Zeit im Sitzen und Liegen keinen guten Effekt hat, muss wohl nicht extra erwähnt werden. Auf Dauer kann die Pandemie und das Home Office so zu gesundheitlichen Problemen führen.

Fit bleiben im Alltag

Natürlich ist es ganz grundsätzlich so, dass einem nicht alle Optionen genommen wurden. Wer Zeit und Motivation hat, der kann noch eine Runde joggen oder spazieren gehen. Ebenso sind viele „Trimm-Dich-Pfade“ in den Parks der Großstädte noch offen.


Aber auch Zuhause kann man genug tun. Es fängt bei kleinen Übungen, die man immer wieder zum Dehnen und Strecken machen kann, an und geht natürlich bis zu richtigen Home Workouts. Diese findet man zu Hauf in den entsprechenden Apps und auf Youtube und das sogar kostenfrei. Wer Platz und etwas Geld auf der Kante hat, kann sich natürlich auch seine eigene Fitnessecke oder sein eigenes, kleines Studio einrichten. Hantel, Dehnbändern und eine Yogamatte sind ja auch schon einmal ein guter Anfang.